心と体のストレスマネジメント

1.ストレスとは何？

見えないけれど、どこか脅威さえも感じる”ストレス”とは一体何なのでしょう？ストレスとは、何らかの刺激（ストレッサー）によって生体に生じる生理的なひずみと、これに対する非特異的な生体の反応を意味します。ストレスを生み出すストレッサー（発信）と、それらを受け取る生体反応（受信）。では、発信と受信との関係性はどのように関連づけられるのでしょうか？

「身体性」

という観点から考えてみましょう。 

2.本当のリラックスとは

ストレスとリラックス、真逆のようで、実は表裏一体です。 

• 反応は、個々の条件に起因する
• 自律神経の揺れに左右される

 休日は、どのように過ごしていますか？おそらく大半の方は、趣味や家族と過ごしたり、スポーツで汗を流したりと、好きなことや心地よいと感じることを優先して過ごされているのではないでしょうか。その時の選択、行動は、前提としてリラックスしている状態でしょう。状況や環境からリラックするを得るベクトルを

• 「身体性」という内側から扱えること
• そこから広がることで得られる「リラックス」を身につけること

で、ご自身が感じているストレス環境下でも、プライベートのように穏やかに居られるのです。もしくは、ひとつの環境としてどのように捉えているのか、従来の反応から新たな反応へ、体感として変化を感じている自分に気がつくことでしょう

3.再現化

ストレスを生み出すストレッサーは、個々の反応に起因するとなると、関係性などによっては反応に反応します。そして、反応が積み重なっていくことで心身共に疲労困憊といった状態にまで行き着くことがあるのです。その際、何をすべきなのでしょうか？ポイントは、その、この瞬間に対応できることということです。自律神経の揺れを扱えていることで、心のエッジを広げていくことができ、身体反応からくる緊張も緩和でき、柔軟な対応がさらに自信となりいつでも心地よい状態の自分を再現できる。その領域は、ストレスが多いと感じやすいビジネスシーンでも心地よい状況を生み出すことが出来るのではないでしょうか。

4.ビジネスとの関係性

ストレスマネジメントが出来ているということは、心と体のコミュニケーションが円滑であり、且つ、自己理解が深まっているということでもあります。ご存知の通り、自己理解が深まっている状態からくりだされる他者との関係性は、職場内にとどまらず、顧客との関係性へと発展することでもあります。自身のカラダのニーズを聴き、どのような対応を選択するのか、身体性という側面から観ることでビジネスの視野が広がっていきます。