社会人の心のマネジメント（東洋医学と西洋医学）

東洋医学の観点

東洋医学においては、「気」というエネルギーが全身を巡っているとされ、心身のバランスが崩れることで疾患が引き起こされると考えられています。したがって、自分が感じるストレスや不安といったネガティブな感情を取り除き、気の流れをスムーズにするためには、自己認識が重要です。具体的には、日々の生活の中でストレスをため込まず、十分な睡眠や栄養バランスの良い食事、適度な運動などを心掛け、自分と向き合う時間を持つことが大切です。

私は鍼灸あんまマッサージの治療院を経営しています。そこでは、問診、脈診、マッサージ、針、灸、処方としてのストレッチ・ヨガを行っています。その際に患者さんとの対話の中から垣間見る、心から来る体の不調や痛みという事も見られます。その場合には、原因を特定しないと容易に再発してしまいますので源流に遡るように問診していきます。その探る過程は、患者さんの気持ちをリラックスさせる効果もあるので、その先の治療効果にもいい影響が出てきます。

西洋医学の観点

一方、西洋医学においては、ストレスの原因となるホルモンや神経の働きに注目しています。ストレスの場合、交感神経が優位になり、さまざまな症状が引き起こされます。そこで、リラックスすることで副交感神経を優位にすることが重要です。リラックス方法としては、深呼吸や瞑想、ストレッチなどがあります。また、身近な人とのコミュニケーションを大切にし、自分自身と向き合う時間を確保することもストレスを軽減するためには大切です。クリニックに診察を受けに行った際には先生が親身に話を聴いてくれるはずです。いきなり、この薬を服薬してくださいとはならないはずです。

心のマネジメント

そう、身心のバランスについて東洋医学では「気」と表現し、西洋医学では「ホルモン」「神経」と表現しています。そして、治療院に出向いて針・灸、マッサージ、もしくは、病院に出向いて処方をしてもらう以前には「話を聴いてもらう」「リラックス状態をつくる」という事になり、同じような事を行います。そうなると、まず、不安やストレスの高まりを感じたら、自分で「張り詰めた緊張感を解きほぐす」ことが大切です。そのためには、針・灸、マッサージ、処方薬のような専門的な施術が必要なく、自分自身で行えるリラックス方法を試してみることをおすすめします。

その際に、ポイントとしてお伝えしたい事は「呼吸のマネジメント」です。アスリートが試合や演技の前に呼吸を整えたりしているのを見る事はありませんか？人は集中する時、逆にリラックスを導く時に呼吸を上手に使っています。

写真を用いて、デスクでも出来る片鼻呼吸法について紹介します。ここ数年、オンライン授業も増えていましたが、オンラインでの仕事も増えており、移動が少ない反面、他者がどのような仕事を行っているかを知る機会が減り、それが逆に不安を増幅させている面もあります。

デスクでも出来る片鼻呼吸法

1. 右鼻を親指でおさえ、左鼻から息を吸います
2. 薬指で左鼻をおさえ、右鼻から息を吐きます
3. 右鼻から息を吸います
4. 親指で右鼻をおさえ、左鼻から息を吐きます

企業にて福利厚生ではなく、生産性を高められるように集中できる環境整備として、呼吸やヨガ的ストレッチ、東洋医学的視点を含めたオフサイト研修が増えているのは一つに不安のコントロールが適切に行われる事を会社が期待しているからに他なりません。

是非、ご自分に合ったストレス解消方法を見つけてください。もし、解消法が見つからない場合には、呼吸をゆっくりと、吸うより、丁寧に吐くことを意識してください。私は同じ事をアスリートの皆様へのトレーニングでもお伝えし、毎回呼吸を整える事を意識してもらっています。